چه مواد غذایی برای عصرانه مفید است؟

به نوشته «هافتینگتون پست»، دکتر «سارا بری» در این باره مباحثی را مطرح می‌کند که به آن‌ها خواهیم پرداخت.
او می‌گوید: پژوهش‌ها واقعا به‌روشنی نشان می‌دهند که اگر دیروقت خوراکی بخورید، پس از ساعت شش عصر یا حداکثر پس از ساعت ۹ شب، تاثیر بسیار نامطلوبی روی سلامت خواهد داشت و آزمایش‌های زیادی این موضوع را تایید می‌کنند.

به گفته دکتر بری، ۳۵ درصد ما عصر دیروقت خوراکی می‌خوریم.به گفته متخصصان تغذیه، اگر می‌خواهید چیزی بخورید، آنچه برای میزان قند خون و انرژی اهمیت دارد، کیفیت خوراکی است.دکتر بری می‌گوید وقتی گرسنه‌اش می‌شود، سراغ شکلات تلخ می‌رود. سایر خوراکی‌های سالمی که وقتی عصرها گرسنه می‌شوید، می‌توانید بخورید عبارت‌اند از:
– آجیل مخلوط
– سبزیجات خردشده
– ماست چکیده و توت‌هایی مانند توت‌فرنگی و بلوبری
– برش‌های سیب و کره بادام‌زمینی
– شکلات تلخ و بادام
– برش‌های خیار و حمص
– تخم‌مرغ آب‌پز